保護(hù)眼睛飲食注意事項(xiàng)有哪些

　　保護(hù)眼睛飲食注意事項(xiàng)有哪些?莆田盛興醫(yī)院眼科醫(yī)生指出，保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要長時(shí)間連續(xù)看書、看電視、定時(shí)做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對(duì)保護(hù)眼睛也能起到很大的作用。那么，對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢?下面是醫(yī)生的介紹：

　　【適宜食物】

　　1、含胡蘿卜素多的食物：胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。較好用油煮熟了吃或涼拌時(shí)加點(diǎn)熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。

　　2、含核黃素(維生素B2)多的食物：牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

　　3、含維生素A多的食物：牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強(qiáng)在暗中看物的能力。

　　4、富含維生素的明目食品：動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、西紅柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的成效，同時(shí)增加戶外活動(dòng)和適當(dāng)體育鍛煉，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動(dòng)物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。

　　5、其它的食物有：菊花、枸杞、決明子等，用它們來泡荼喝也有明目作用的。還有綠茶、桑菊茶、菠菜豬肝湯、枸杞茶、魚肝油 。

　　【飲食禁忌】

　　忌辛辣刺激性、溫?zé)?、油膩厚味之菜肴?/p>

　　保護(hù)眼睛飲食注意事項(xiàng)有哪些?以上是相關(guān)的介紹，希望對(duì)您有所幫助，如果您還有疑問，請直接點(diǎn)擊在線客服，或者撥打健康熱線，與醫(yī)生進(jìn)行一對(duì)一的交流，較后祝您身體健康，工作順利!